步骤 1/12
糙米提前一晚泡浸泡
增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉
je柠檬茶☕
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美食故事
无论是减肥还是保持好身材，都不是饿出来的哦，挑对食物，事半功倍！
食用材料
鸡胸肉
一块
鸡蛋
一个
糙米
适量
芹菜
半根
胡萝卜
一段
黄瓜
一段
苦苣
一把
橄榄油
4勺
巴萨米克醋
2勺
第戎芥末酱
1勺
现磨黑胡椒
适量
海盐
适量
步骤 2/12
钟锅中倒入足量的水，放入泡好的糙米中小火煮大约20-30分钟
步骤 3/12
将煮好的糙米捞出，沥干水，晾凉备用
步骤 4/12
将鸡胸肉切成小丁，撒适量盐和黑胡椒，用手抓匀腌制十分钟
步骤 5/12
将腌制好的鸡胸肉用锡纸包好
步骤 6/12
烤箱预热上下火180度烤10-15分钟左右
步骤 7/12
将苦苣洗净，胡萝卜、黄瓜、芹菜切丁
步骤 8/12
锅中水烧开放入几滴香油和适量盐，然后放入芹菜和胡萝卜丁胖煮一分钟捞出即可
步骤 9/12
意式油醋汁：橄榄油4勺、巴萨米克醋2勺、第戎芥末酱1勺、现磨黑胡椒碎和海盐适量，搅拌均匀
步骤 10/12
将糙米、鸡胸肉和其他材料放在一个碗里，倒上油醋汁拌匀即可
步骤 11/12
装盘，开吃！
步骤 12/12
诱惑一下
小贴士：
1、糙米一定要提前泡好，比较容易熟 2、根据鸡胸肉的多少来定烤鸡胸肉的时间，如果鸡胸肉多可以适当延长时间 3、为了方便，菜谱里的计量“勺”就是图中碗里的勺子，找个差不多大小的就行
