步骤 1/10
准备好材料，鸡胸肉200克，番茄2个，豌豆50克，玉米50克，胡萝卜1小段。
茄汁鸡胸肉
冰雪之泪
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美食故事
天热没胃口，给家人做了这道菜，酸甜爽口，减脂又开胃 ，做法也简单，只需十分钟，就可以出锅。
食用材料
鸡胸肉
200克
番茄
2个
豌豆
50克
玉米
50克
胡萝卜
1小段
盐
适量
黑胡椒
1小勺
料酒
适量
生抽
1勺
玉米淀粉
1小勺
步骤 2/10
番茄去皮后切成小块。
步骤 3/10
鸡胸肉清洗干净后切成小块，加入1小勺黑胡椒粉，适量料酒，少许盐，1勺生抽和1小勺的玉米淀粉拌匀后腌制20分钟左右。
步骤 4/10
豌豆、玉米粒清洗干净和切成小丁的胡萝卜一起放入锅中焯下水。
步骤 5/10
锅中倒少许油，放入切成小块的番茄，煸炒至番茄出汁变沙。
步骤 6/10
放入锅中，加入100毫升左右的热水煮至番茄成糊状变浓稠，加入腌好的鸡胸肉。
步骤 7/10
煮至鸡胸肉变色后加入焯过水的玉米豌豆和胡萝卜粒。
步骤 8/10
加入适量盐调味后煮至收汁就可以熄火了。
步骤 9/10
出锅。
步骤 10/10
酸甜可口，营养低脂，好吃不怕胖的茄汁鸡胸肉。
小贴士：
1、鸡胸肉要提前腌制下，更易入味和嫩滑。2、玉米、豌豆和胡萝卜要先焯下水。3、番茄汁要煮至浓稠才好吃。
