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无糖无油燕麦饼干

卓`e爨

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最近健身，总想着怎么能吃得低脂低糖又不那么影响味道，试了几个方子，最后改成的这个方子出来的饼干最好吃，扛饿效果还得看看，但是味道还是不错的

桂格即食燕麦片 200克葡萄干 50克牛奶 100ml 小苏打 2克

步骤 1/9

100克燕麦用料理棒打粉

步骤 2/9

葡萄干洗干净备用

步骤 3/9

100克燕麦留着做饼干

步骤 4/9

2g小苏打和100ml牛奶混匀备用

步骤 5/9

把100克燕麦片和100克燕麦粉、50克葡萄干混匀，缓慢倒入牛奶和小苏打混合液，边倒边搅匀

步骤 6/9

手工捏出一个团在硅油纸上按出饼干的形状，做完忘记拍了，这是刚出炉的时候

步骤 7/9

上烤箱，200度，12-15分钟，看自家烤箱脾气，烤出焦糖色就行了

步骤 8/9

我算过原材料和出来的重量，大概每片饼干32卡，算一顿早餐热量的时候很方便哦

步骤 9/9

这是第一次做的，大概三片饼干100卡加上海鲜和木耳，一顿300卡的早餐还是很容易实现的

菜谱标签：零食甜下午茶甜品烤箱一人食