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法棍变身百宝箱（纯素无油）

白苏ペ

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早餐一定要有营养，单一的碳水化合物太单调，更多蔬菜有利于良好身材的保持哦。

步骤 1/5

蒜加芝麻盐捣成蒜泥加剁椒和少许醋调好备用，长茄子竖着切成四片，微波炉高火2分钟拧干水分不要拧变形，调好的佐料铺上入烤箱烤7分钟。烤好备用

步骤 2/5

豆腐切片用盐水烫一下沥干，铺上铺有锡箔纸的烤盘。酱油加辣椒粉胡椒粉五香粉孜然粉混合铺在豆腐上，入烤箱烤7分钟，翻面再烤7分钟。出炉备用。

步骤 3/5

青椒洋葱切丁，加泰式甜辣酱混合均匀。

步骤 4/5

法棍从侧面靠上的位置开口，挖掉里面的，留下外壳，里面抹上素千岛酱，铺上茄条，再铺上豆腐片，再铺上一片生菜半片留在外面，铺上青椒洋葱酱，再盖上一片西红柿，把另外一边露在外面的生菜折盖上去，用黄瓜片压住，再盖一点素千岛酱，就大功告成了

步骤 5/5

把面包壳盖好用保鲜膜裹好放进冰箱明天就可以吃了，口感层次很丰富哦〜

菜谱标签：主食早餐香