步骤 1/7
根据食材的种类和分量，备好
减肥餐～香煎鲷鱼
你一定要戏这么多吗
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美食故事
鲷鱼在日本饮食文化上历史悠久，而且吃法多样。鲷 (diāo)鱼，难道只能做刺身？你错了，今天教你一道非常简单的肉质鲜嫩的香煎鲷鱼。哇！！好吃又能瘦
食用材料
鲷鱼
1条
菜籽油
适量
百里香
少许
盐
少许
黑胡椒碎
少许
小红辣椒
1根
步骤 2/7
鲷鱼洗净，切段
步骤 3/7
鲷鱼预处理（撒盐、百里香、黑胡椒碎）
步骤 4/7
刷上菜籽油
步骤 5/7
热锅冷油，放下鲷鱼，香煎
步骤 6/7
翻面，再煎一会
步骤 7/7
即可出锅享用
小贴士：
1、服用红鲷鱼中提取的胶原蛋白,不但能延缓皮肤衰老,减少皱纹、色斑等岁月问题,更能改善人体新陈代谢,让人具有更年轻的身体状态。 2、中医认为,鲷鱼具有补胃养脾、祛风、运食的功效。
