步骤 1/4
焖熟糙米杂粮饭，提前浸泡，焖完口感更好，减脂期优质主食。
减脂餐：韩式拌糙米饭
♡♡
3.4万+ 浏览|
242 收藏
美食故事
三人份，减脂期组队是一件快乐的事儿。通过沟通会规避到更多的弯路。同事增加娱乐性，增强兴趣，提高快乐指数。这样一款拌饭 很适合上班族，省时省力，营养均衡，口感丰富。
食用材料
糙米
适量
腌好的鸡胸肉
1块
菠菜
1小把
胡萝卜
1根
黄豆芽
200克
洋葱
1个
香菇
6朵
鸡蛋
3个
韩式辣酱
2勺
生抽
适量
步骤 2/4
煨好的鸡胸肉煎一块，火大一点（具体煨肉教程另发），洋葱胡萝卜，平底锅喷油炒软，放少许盐。豆芽，香菇菠菜，用水断生，焯水，水开捞出，控干水分。分块儿摆在糙米饭上。
步骤 3/4
平底锅，喷油，煎一个鸡蛋，七分熟，一定要溏心。放在蔬菜上面
步骤 4/4
调一个拌饭酱，韩式辣酱2勺，生抽1勺，寿司酱油，1勺，蜂蜜1勺，元气森林白桃味，白芝麻，拌匀。浇在鸡蛋上，也许周围更美观。
