步骤 1/12
准备一块鸡胸肉
蒜香蜜汁黑椒鸡排
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美食故事
超好吃的鸡胸肉做法，保证不柴！减脂增肌的小伙伴们快看过来，不管夹三明治吃还是切小块拌沙拉吃都是极好的。
食用材料
鸡胸肉
1块
大蒜
2瓣
蜂蜜
1汤匙
盐
1/2勺
黑胡椒
适量
橄榄油
2勺
生粉
1勺
酱油
1勺
步骤 2/12
可以切成两片，鸡胸厚的话可以切成三片
步骤 3/12
均匀撒上盐
步骤 4/12
黑胡椒
步骤 5/12
酱油
步骤 6/12
蜂蜜和油
步骤 7/12
蒜末和生粉
步骤 8/12
用你的双手给鸡胸肉按摩一下，然后放冰箱腌制一晚
步骤 9/12
第二天就可以煎了，锅里倒一汤匙橄榄油
步骤 10/12
将鸡胸肉和酱汁一起倒入锅中，盖上锅盖小火慢煎，全程盖锅盖哦
步骤 11/12
煎至金黄翻面煎，记住还是要盖锅盖煎
步骤 12/12
煎熟 切开会有汁水渗出 你觉得还会柴吗？
小贴士：
记得用不粘锅煎，不然呵呵哒！
