步骤 1/8
鸡胸切成1厘米左右的厚片，抹上盐，黑胡椒，白胡椒腌制15分钟左右。
番茄罗勒炖鸡胸
桥儿
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美食故事
就说一句：好吃到你不信这是低油低脂高蛋白的健身餐！
食用材料
鸡胸
1块
番茄
2个
大蒜
3粒
新鲜罗勒
几片
黑白胡椒粉
适量
盐
少许
葡萄籽油
半勺
步骤 2/8
番茄洗净切丁，大蒜去皮切片。
步骤 3/8
不粘锅烧热后，放入半勺葡萄籽油，放入鸡胸，煎至两面焦黄盛出。
步骤 4/8
锅里不用再放油，继续加入蒜片，煸香。
步骤 5/8
放入番茄丁，翻炒。
步骤 6/8
等番茄稍变软后加入煎好的鸡胸，炒匀，不用放水盖上盖，中小火炖煮。
步骤 7/8
大约5－8分钟，番茄软烂呈酱汁状。
步骤 8/8
放入少许盐，黑胡椒，白胡椒调味，放入罗勒叶，大火收汁，即可盛盘享用。吃的时候，用鸡胸蘸着汤汁，酸甜浓郁！
