步骤 1/5
红薯切块不要一刀切下去，要先用刀切开一半后再用刀折断余下的部分，这样半切半剥的方式可以让红薯切块自然松脱。吃起来 比较松软。
亲，你还在为便秘抓狂么：糙米红薯粥
混世小恶魔
46.6万+ 浏览|
3.2万+ 收藏
美食故事
春天来了也带了便秘...
春天到了，紧随着季节性的症状也都不分先后的降临了，前面小桉童鞋谈到过春困，谈到过春天的
燥咳，接下来就要说说春天又一高发的症状：便秘。
为什么进入春季就会高发便秘呢？
大概这是所有的朋友都想知
食用材料
糙米
80g
小米
40g
红薯
200g
清水
适量（小桉用砂锅熬用了2000g)
步骤 2/5
将切好的红薯在清水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑
步骤 3/5
将浸好的两种米加入适量的清水
步骤 4/5
大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20~30分钟（米烂软即可）
步骤 5/5
最后加入红薯一起小火熬到红薯变软即可
小贴士：
小桉绿色养生 1.出现便秘后饮食治疗原则上应选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。 粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使粪便易于排出。多吃如 豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、 蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、奶粉 等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。 2.晨起饮一杯淡盐水或温开水，早晨的这一杯水就不要小口小口的喝了，要大口 大口的喝能刺激肠蠕动增加，起到软化粪便的作用。
