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减肥减脂元气满满的早餐在这里～

琳儿

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最爱的芦笋季又来啦，接下来你们会频繁看到我的食谱里芦笋的身影☺️今天的早餐都是平时爱吃的，搭配在一起就是幸福感爆棚的元气早餐啦！

芦笋适量鸡蛋 1个牛奶 10克盐适量黑胡椒碎适量虾仁适量冷冻香肠适量姜片适量

步骤 1/7

蒸锅里放盐和油，煮开后放芦笋煮半分钟左右捞出控水；虾仁用盐，姜片和黑胡椒碎腌制15分钟左右；取出冷冻香肠放至室温状态；

步骤 2/7

鸡蛋加适量牛奶和盐打散

步骤 3/7

锅内热油，放芦笋，香肠和虾仁煎熟，芦笋上撒适量盐和黑胡椒，虾仁撒适量黑胡椒盛出；

步骤 4/7

锅内热油，放芦笋，香肠和虾仁煎熟，芦笋上撒适量盐和黑胡椒，虾仁撒适量黑胡椒盛出；

步骤 5/7

元气满满有木有

步骤 6/7

减肥减脂也要好好吃饭

步骤 7/7

幸福感爆棚～

菜谱标签：口腔溃疡更年期高钙含蛋白高钠 7-17岁