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山药莲子豆浆

かいぶつ

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中医认为，脾的颜色是黄色的。如果黄褐斑的颜色发黄，多是脾虚造成的。对付这样的黄褐斑，一定要补脾。山药和莲子都是补脾餐桌上的常备食材，它们加上黄豆制成的豆浆，适合脾虚的人。长期食用，对于脾虚引起的黄褐斑有不错的改善功效。

鲜莲子 20克鲜山药 30克黄豆 50克砂糖 50克清水 800毫升

步骤 1/7

食材：鲜莲子，鲜山药，干黄豆，砂糖。

步骤 2/7

莲子去壳去芯，黄豆洗净捞起，山药去皮切粒后用开水焯1分钟左右捞起。

步骤 3/7

将除砂糖外的食材放入破壁机。

步骤 4/7

加入800毫升的清水。

步骤 5/7

锁紧杯盖，选择豆浆功能，启动，耗时29分钟。

步骤 6/7

程序结束后，加入砂糖。然后用点动程序搅打10秒至糖融化即可。

步骤 7/7

品尝一下吧。

小贴士：

新鲜的山药汁容易导致皮肤瘙痒，去皮时请带上手套。

菜谱标签：西点甜早餐中国菜家常菜营养需求人群