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山药大枣粥
萤火
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美食故事
惊蛰节气饮食调理最重要的是“养肝去燥”。因此,在惊蛰节气中,我们应多吃些养肝去燥的食材。 如豆类制品、西瓜、雪梨、香蕉、甘蔗、蓝莓、动物肝脏、瘦肉、鱼虾、蛋类、枸杞、山药等。 惊蛰肝气舒散,应多吃生发类食材。 如豆苗、香椿苗、洋葱、韭菜等。
食用材料
山药
一小根
大米
20g
红枣
2-3颗
步骤
1
/
4
山药洗净去皮,切滚刀块备用。
步骤
2
/
4
大米淘洗干净,红枣洗净去核。
步骤
3
/
4
将大米、山药和红枣放入电饭煲,加适量清水,启动煲粥模式。
步骤
4
/
4
模式结束后即可。
小贴士:
功效作用:健脾、润燥
菜谱标签:
早餐
秋冬进补
粥
晚餐
功效
驱寒暖身
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