步骤 1/9
准备好所需要的食材。玉米粒我用的是鲜的。红豆含有优质蛋白质、钙、膳食纤维等营养物质。脂肪的含量极低，是一年四季都可以常吃的杂粮。红豆有一定的药用价值，例如利尿消肿、润肠通便的，有一定的瘦身效果。
紫米红豆粥
い梦幻菜谱知画
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美食故事
夏日炎炎，太阳火辣辣的，感觉没什么胃口，就想喝点粥。经过前一段时间的疫情，很久没运动，没别的收获，肉长了不少，哈哈！最近轻脂餐配合运动有小效果了，这个天气做饭当然怎么省事怎么做，下午用破壁机做了紫米红豆粥，做好凉到晚上正好可以喝。加入一小袋轻脂低卡的爱乐甜，享受甜甜蜜蜜的杂粮粥，轻松而又无负担，享受。
食用材料
红豆
50克
紫米
40克
玉米粒
60克
清水
1200毫升左右
爱乐甜零卡糖
适量
步骤 2/9
玉米从中间切开一路。其它的直接就用刀切就行，非常的方便。玉米是世界公认的黄金作物，平时可以适当的多吃一些玉米等这类杂粮。能够有效的预防心脑血管疾病。
步骤 3/9
把食材清洗干净，以后放入破壁机里。没有紫米的也可以普通米。
步骤 4/9
加入1200克左右清水。设定五谷浆程序。
步骤 5/9
我的破壁机一个程序是大约30分钟左右就好了。
步骤 6/9
非常的方便哦。
步骤 7/9
因为里面没有加糖，没有什么甜味，孩子们就不爱吃。加1小袋爱乐甜零卡糖，搅拌一下即可饮用，轻脂又低卡。
步骤 8/9
一杯红豆紫米粥，搭配点水果等，早餐下午茶都很棒哦。
步骤 9/9
孩子也能放心饮用，口味甜甜的。
小贴士：
添加的食材根据自己的喜欢适当的调整。
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