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燕麦米南瓜粥：养胃减肥两不误

可爱的晶晶(๑>؂<

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春季人体代谢加强、胃液增加，容易引起胃酸分泌过量同时清明节后气候也会相对潮湿，偶尔也还会发生气温陡降的天气如果在这个时期我们饮食上马虎大意，就很容易引起消化性溃疡或者病症的复发这里我要对提醒一下正在节食减肥的姐妹们：春天开始减肥没什么错但是万不要一点东西也

南瓜 150~200g 燕麦米 50g 清水适量

步骤 1/4

燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块备用

步骤 2/4

砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水（比平时煮粥时的水要略多一些）

步骤 3/4

大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上

步骤 4/4

待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可

小贴士：

1.这碗燕麦米南瓜粥可做为早餐或晚餐食用第日一次每次100~150g，坚持服用。 2.燕麦米相对精米比较硬，所以熬煮前一定要尽可能的多浸泡。

菜谱标签：煮清淡健脾养胃减脂瘦身早餐功效

燕麦米南瓜粥： 养胃减肥两不误