步骤 1/6
把煮好的藜麦饭饭进碗里
藜麦韩式拌饭
御
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美食故事
减脂的人一般谈盐谈调料就色变，但其实大部分的调料里面几乎不含有脂肪、糖分和蛋白质，所以这么一来这些调料的热量都很低的，在饮食中加入这些调料并不会使你发胖，甚至可以帮助你在饮食中获得更高的满足感，不需要吃的太辛苦。所以说对于放调料来说要找到适合你的平衡点，适当用一些低卡的调味料反而更容易坚持～
今天分享的这个韩式藜麦拌饭里就需要用到韩国辣酱，一勺的热量在30-40大卡，所以热量很低的～
更多菜谱可以
食用材料
鲜虾
十来只
香菇
4个
黄瓜
半根
菠菜
一把
黄豆芽
1把
辣白菜
1片
紫甘蓝
一把
鸡蛋
1个
步骤 2/6
锅里加少量油，放进切片的香菇和虾仁，加盐、黑胡椒和辣椒粉调味，煎好后直接放进碗里的藜麦饭上面
步骤 3/6
接着放进黄瓜片和紫甘蓝丝，你也可以换成你喜欢吃的其他蔬菜，然后烧一锅水，水开后放入菠菜和豆芽
步骤 4/6
把焯熟的菠菜和黄豆芽放进碗中，再加上适量辣白菜
步骤 5/6
调酱汁：1勺生抽+1勺白醋+半勺香油+半勺蜂蜜+1勺韩式辣酱，还可以加一些蒜末和白芝麻，搅拌均匀
步骤 6/6
酱汁均匀的浇在饭上，再加一个太阳蛋增加蛋白质就可以了～
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