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献给母亲节一碗靓汤----银耳鱼汤

那年孤寂的岁月

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美食故事

银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质。银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，良好润肤食品。红枣维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。周末就是母亲节，给妈妈做一碗靓汤----银耳鱼汤。

食用材料

鱼头 1个鱼尾 1条红枣 6个银耳 1个盐 3克生姜 5克酱油 1ml 料酒 1ml 油 3ml

步骤 1/6

鱼头、鱼尾、洗净，沥干水，放盐、油、蒸鱼酱油、料酒腌制5分钟；

步骤 2/6

银耳洗净浸泡，让银耳发泡，撕开，沥干水，待用；

步骤 3/6

清水煮沸，放入入银耳、红枣，煲30分钟；

步骤 4/6

热锅，倒油，放入鱼头、鱼尾、生姜丝小火煎，微黄，翻转另外一面继续煎，二面微黄即可；

步骤 5/6

煎好的鱼，放入煲好的银耳红枣中，继续小火煲10分钟，煲好的汤，放盐拌均，即可；

步骤 6/6

献给母亲节，一碗润肤美容、增强免疫力汤----银耳鱼汤。

小贴士：

1.选购银耳要金黄色，有光泽，朵大体轻疏松，肉质肥厚，坚韧而有弹性，蒂头无耳脚、黑点，无杂质； 2.银耳红枣要先煲烂，在放鱼，鱼才不会烂掉； 3.鱼要香煎，去腥，煲出汤才好； 4.煲汤的水要一次性放足够，中间不要添加水。

菜谱标签：咸鲜中国菜外国节日营养需求人群煎锅煲

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