步骤 1/8
食材准备，苦瓜1根，胡萝卜半根，瘦肉1小块，青蒜苗、大蒜
苦瓜炒肉
ikun
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美食故事
苦瓜虽味苦，但其清凉，南方人喜食之。小时候最俱怕苦瓜的苦味，长大了不再只为嘴巴而吃东西，知道了为身体健康而选择性的吃东西。苦瓜营养丰富，清热清火，是夏季的清热佳菜。开始只是尝一点点，渐渐地慢慢喜欢上它淡淡苦味，似乎也有一种清香的感觉。况且像这样加些胡萝卜搭配，甜香的胡萝卜与苦瓜的清苦味，却也有另一番滋味
食用材料
苦瓜
1根
胡萝卜
半根
瘦肉
150g
油
适量
盐
适量
蒜苗
1根
蒜末
适量
步骤 2/8
苦瓜切片，加少许盐腌制一下。胡萝卜、瘦肉切细丝，蒜苗斜切段，蒜切末
步骤 3/8
热锅倒适量油，爆香蒜末
步骤 4/8
下瘦肉丝煸炒至变色
步骤 5/8
大火倒入苦瓜片翻炒
步骤 6/8
再倒入胡萝卜丝翻炒
步骤 7/8
炒软后淋入少许清水略煮，加盐调味
步骤 8/8
出锅前倒入青蒜苗翻炒一会儿出锅
小贴士：
若惧怕苦瓜的苦味，从挑选上也可以避免苦味浓的苦瓜。要挑纹路密的，这样的苦瓜苦味浓，苦瓜素越多；而纹路宽的苦味就淡。再者，处理苦瓜时，刮除苦瓜籽时，白色的部分要尽量刮除干净，苦味素都在白色里。苦瓜切片后，用盐腌制一会儿，也可杀出苦味素
