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营养够全面的甜菜根多彩拌饭

避尘请随便

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我们现在的饮食缺的不是营养，而是食物的种类，在合理的摄入量内，尽量让食物的种类多样化，对我们的身体而言是健康的。这一碗饭里有杂粮、蔬菜和坚果。抓点水果当零食真的是极好了。

红豆 50g 豌豆适量燕麦米 50g 黄小米 50g 甜菜根适量糙米 125g 红花生 50g 蒜 30g 香菜 2棵黄彩椒 1个胡萝卜 200g 亚麻油适量盐 2小勺香葱棵红彩椒 1个综合坚果适量柠檬汁适量

步骤 1/7

准备好所有食材

步骤 2/7

彩椒切丁

步骤 3/7

葱、香菜和蒜切末

步骤 4/7

胡萝卜、甜菜根、综合坚果切丁

步骤 5/7

将泡好的米、花生、红豆和豌豆放入锅中，加入适量的纯净水

步骤 6/7

选择杂粮键运行结束

步骤 7/7

拌入适量柠檬汁、亚麻油、彩椒丁、香菜末、香葱末、胡萝卜丁、蒜末、盐搅拌均匀

小贴士：

1、粗粮对身体健康有好处，但是也不能吃太多，老人家最好和粳米一起混合煮饭 2、健康的食物都是相对的，适当食用

菜谱标签：一家三口主食无水印电器焖拌饭