步骤 1/12
莲藕洗净去皮。
莲藕的热量和土豆相当，所含碳水化合物和脂肪的含量比较低，蛋白质的量较土豆稍高。而且莲藕含有维生素，特别是铁和钾含量较高。
缓解宝宝腹泻，我每次都用它！
菜谱_CsMkA小鱼
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美食故事
Hi ，我是营养师辅食君，平时喜欢给孩子做美食，研究营养搭配。
给宝宝做过的400多道辅食都记录在了我的公众号《宝宝健康食谱》里，关注即可查看哦！
包括主食、汤羹、菜品、烘培、点心、食疗等分类，再也不用为宝宝吃啥而发愁啦！
苹果和莲藕都富含钾，可以帮助补充腹泻时损失的矿物质，同时其中也含有淀粉和糖分，可以为腹泻的宝宝补充能量。
用莲藕和苹果混搭一起的，煮熟的苹果具有收敛的作用，可以缓解腹泻，加
食用材料
苹果
30g
莲藕
30g
藕粉
10g
步骤 2/12
苹果冼净去皮。
步骤 3/12
莲藕切块再切成丁。
切莲藕的时候一定要注意看看藕孔是否还有遗留没洗净的泥少，如果有要再次用小刷子清洗干净。
步骤 4/12
苹果切条状后再切成丁
步骤 5/12
把莲藕丁和苹果丁一起放入料理机。
切好的莲藕如果不马上做的话，要将莲藕放入清水中，以免氧化变色。
步骤 6/12
加入适量的清水后搅打细腻的汁后备用。
如果你家的料理机打出的汁不够细腻的状态，可以把果汁过滤一下，以免有渣。
步骤 7/12
藕粉放入碗里。
这里的藕粉我用的是宝宝做辅食时专用的有机天然纯藕粉，里面不含任何添加剂。
步骤 8/12
加少量清水调成糊。
步骤 9/12
开火起锅，锅内倒入打好的莲藕苹果汁。
麻麻这边需注意一下，煮汁的时候最好用不粘的小奶锅或者不锈钢锅，不要用铁锅，避免藕羹发黑呢
步骤 10/12
水开后煮2分钟后关火，在煮的过程中用小勺不时搅拌下，避免糊锅。
步骤 11/12
把煮好的莲藕苹果汁倒入冲调好的藕粉里，用小勺顺时针搅拌，一开始比较稀，但很快就会变浓稠哦，搅拌也会觉得有了阻力。
步骤 12/12
稍微晾凉一会再喝，温热的口感最好啦
小贴士：
美食，是可以吃下去的幸福记忆 好好吃饭用心生活，比什么都幸福 让我们用爱填满孩子的胃
