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减肥 | 鸡胸青椒菠菜卷饼

Mary

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美食故事

我很喜欢吃一口就能吃到蔬菜肉和主食都有的东西而这款菠菜卷饼就是这样的存在啦做早餐很方便也可以再加个鸡蛋

食用材料

菠菜卷饼 1片青椒 1个鸡胸肉想吃多少加多少生抽（腌鸡肉用）适量料酒（腌鸡肉用）适量姜片（腌鸡肉用）几片生菜 1片黄瓜适量排骨酱（酱料） 1勺韩式辣酱（酱料） 1勺纯净水（酱料） 1勺芝麻粒（酱料）适量

步骤 1/9

准备好食材，忘记拍黄瓜和芝麻了

步骤 2/9

排骨酱、韩式辣酱、纯净水以1:1:1混合成酱料，加一些芝麻，增加香味

步骤 3/9

电饼铛烙菠菜卷饼皮，正反面各10秒

步骤 4/9

少油炒青椒丝，断生后加一些生抽，出锅

步骤 5/9

煎鸡胸

步骤 6/9

菠菜卷饼皮上抹酱料，铺两片生菜叶子，放上青椒丝，黄瓜丝，鸡胸肉

步骤 7/9

卷起来，牙签固定

步骤 8/9

可以啦

步骤 9/9

咬一口很不错哦

小贴士：

1⃣️可以加个鸡蛋，无论是和饼皮一起烙，还是做成荷包蛋夹在中间都很好吃； 2⃣️想吃有嚼劲的皮的话就做完赶紧吃，喜欢吃软皮的可以做好用保鲜袋封好放一会儿再吃，或者微波炉加热一会儿。

菜谱标签：电饼铛早餐烙午餐锅具香

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