步骤 1/5
所有蔬菜都可以随意搭配 选你喜欢的！
(*´∀`)skr~ 洗净随意切成小块 大蒜剥皮 现磨黑胡椒
黑椒杂蔬——快手健身餐 摆脱水煮菜！！！
清欢渡
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美食故事
健身的朋友们不喜欢吃蔬菜 炒？油放太多。煮？没滋没味。拌？冷食不舒服。怕掌握不好火候 那这道黑椒鲜蔬荟 满足你所有要求 简单 省时 热量低 口味还很赞呢！！！健身的盆友们 新鲜蔬菜吃起来！
食用材料
大蒜
3-5瓣
步骤 2/5
准备好现磨黑胡椒和盐(´• ᵕ •`)*
步骤 3/5
不粘锅 开中火 放入橄榄油一点点( • ̀ω ⁃᷄)✧
步骤 4/5
把蔬菜和大蒜一起放入锅中 磨入黑胡椒和盐 根据个人喜好 多少随意！(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧
盖上锅盖 闷2分钟 再打开盖子翻炒2分钟出锅！ヽ(=^･ω･^=)丿
如果菜出汁了 转大火炒！
步骤 5/5
非常有食欲呢！！！黑胡椒的香气开胃！！！快点开动吧！！！(*ˇωˇ*人)
小贴士：
多种蔬菜提供每日所需维生素 满满一盘给你大大的满足感和饱腹感 不需要担心热量超标哦！500g才有100kcal！相当于半瓶酸奶的热量呢！
