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凉拌菠菜
清
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美食故事
菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
食用材料
花生米
适量
平安夜
平平安安
步骤
1
/
4
准备好大蒜拍碎,(因为蒜末太少,用了一些大蒜苗)辣椒
步骤
2
/
4
菠菜洗净放在开水里过一下,然后放在冷水里侵泡一下取出挤干水分,切小备用。平安夜
步骤
3
/
4
花生米炒好备用,在炒花生的时候可以多放些油,多的油正好用在调料上
步骤
4
/
4
都准备好就可以调口味了,根据自己的喜好来调,最后撒点芝麻点缀下
小贴士:
菠菜有许多相克的食物,大家想要吃的时候,一定要百度下哦。
菜谱标签:
午餐
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