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白灼油菜

が.ぎ.あ（㏒上线中㏒）林娜娜~

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食用材料

油菜 200克生抽 2勺蒜 2掰色拉油 1勺辣椒、香油适量

步骤 1/5

把油菜洗干净，沥干水的油菜纵向一切两半，油菜不大，也可以不切直接做菜

步骤 2/5

切好了油菜后把蒜压成泥

步骤 3/5

水开后关火，水中加色拉油3-5毫升，再把油菜放入水中，按入热水中注意观察，油菜叶梗部分由原本的“淡绿偏白色”变深，就捞出放在盘子里，不要煮特别久，蔬菜很好熟的

步骤 4/5

浇生抽15毫升，滴香油

步骤 5/5

成品

菜谱标签：素食者营养缺乏人群灼营养需求人群煮锅午餐

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