步骤 1/10
准备原材料海带丝（海带是在海边赶回来的，回来不要清洗直接在蒸锅里蒸30分钟，取出洗净切成丝）香菜、蒜备用
凉拌爽口海带
正义的化身
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美食故事
海带的营养价值
1.海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。
2.海带与绿叶蔬菜相比，出含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。
3.海带是一种富含碘很高的海藻，养殖海带一般含碘3%~5%，多的可达7%~10%。
4.新鲜的海带有95%是水，3%是膳食纤维﹐热量很低。
5.海带中还含有大量的甘露醇。
海带的功效与作用
1.治疗甲状腺低下。因为海带
食用材料
海带丝
500克香肠
香菜
10克
蒜
10克
糖
1匙
陈醋
2勺
辣椒油
0.5匙
麻油
0.5匙
盐
1匙
味精
0.2匙
步骤 2/10
香菜洗净切成小段
步骤 3/10
蒜拍成碎粒
步骤 4/10
切好的香菜和蒜粒放在海带丝蒜放人调味料盐、糖、陈醋、辣椒油、麻油、味精
步骤 5/10
调味料拌匀入味即可
步骤 6/10
拌好的海带丝盛入盘中
步骤 7/10
凉拌爽口海带丝制作过程方便快捷经济实惠
步骤 8/10
早餐要满满正能量噢
步骤 9/10
撒上星星点点的红辣椒味道更加完美
步骤 10/10
简单的食材做出幸福的味道
