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清蒸鳕鱼
玺欢杨树的颖子
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美食故事
鳕鱼肉味甘美、营养丰富。肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高,而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%,要比三文鱼低17倍,比带鱼低7倍;肝脏含油量高,除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外,还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例,正是人体每日所需要量的最佳比例。因此,北欧人将它称为餐桌上的“营养师”。
食用材料
鳕鱼
适量
生抽
少许
葱
少许
姜
少许
食用油
少许
步骤
1
/
6
解冻洗净,葱姜切丝,放到鱼肉的上面。
步骤
2
/
6
锅烧开
步骤
3
/
6
放入锅里,大火蒸10分钟。
步骤
4
/
6
上面的葱姜丝夹出来。
步骤
5
/
6
重新放上葱丝,家里没有香葱了。
步骤
6
/
6
少许油烧热泼在鱼肉上,倒入适量生抽调味即可。
菜谱标签:
午餐
蒸锅
下酒菜
锅具
家常菜
蒸
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