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豆渣从弃儿变身人见人爱的抢手货-----素肉松

薰衣草&眼泪

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食用材料

豆渣 1盒八角 5个橄榄油 2T 生抽 3T 盐 1/2 糖 30克

步骤 1/8

将豆浆倒出，沥干豆渣，水分沥干，也可以放入纱布挤干。

步骤 2/8

锅内到油。

步骤 3/8

放入八角爆香

步骤 4/8

倒入豆渣翻炒，用小火，要不停搅拌，防止糊底。

步骤 5/8

豆渣水份炒干很多之后倒入生抽，盐，糖，继续炒干水份。

步骤 6/8

看到豆渣已经基本干了，水分脱掉变成干干的团状，即可。

步骤 7/8

分了一部分做成咸味的，烤箱预热100度，30分钟旋风烘干成松散状。

步骤 8/8

可以按个人喜好加入白芝麻，海苔碎等，做零食或拌粥，作馅等。

小贴士：

1豆渣的沥水非常重要，最好用纱布包住按压至水分收干.最近过滤杯从九*家的换成了美*家的过滤，豆渣被压得很干，还不容易溢出来，超牛！ 2 炒的时候要勤搅拌。防止糊底。 3虽然微波炉对抽干水份或许快一点，但不建议用，懒得翻炒的话用烤箱，慢慢烘干。微波炉对健康的影响可以百度一下雷久南博士的研究成果。 4喜欢辣味的可以加入辣椒，喜欢咖喱的可以加入咖喱粉。按自己的喜好烹调。

菜谱标签：烤素食者香素菜营养缺乏人群营养需求人群

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