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火腿杂蔬三文治

张起灵

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早上做早餐的时间仓促，各种关于早餐重要性的报道，我也是很注重早餐要营养要健康，微博晒早餐纯粹就是为了督促自己好好做好妈妈妻子的本职工作。三文治很适合做早餐，早餐必须的蛋白质、维生素、谷物，面包片夹着芝士片、火腿片和杂蔬，不仅味美还营养，更重要的做起来非常快。

面包片 2片火腿片 1片芝士片 1片胡萝卜 20克玉米粒 20克青豆 20克盐 1克番茄酱适量沙拉酱适量

步骤 1/7

准备好面包片

步骤 2/7

平底锅烧热油，用小火煎熟火腿片面包片挤上番茄酱

步骤 3/7

炒熟杂蔬，下盐和沙拉酱拌匀

步骤 4/7

面包片挤上番茄酱

步骤 5/7

铺一片芝士片和火腿片

步骤 6/7

铺上杂蔬，盖上另一片面包片，对角切半

步骤 7/7

美味又健康

小贴士：

1 杂蔬的份量可以随意的 2 这是一份量，可以按照家里人口来制作的。

菜谱标签：美式快餐外国菜早餐酸甜下午茶儿童青少年