步骤 1/15
准备食材。
番茄烩鳕鱼
阿树 ，
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美食故事
美味食材，不需要过于复杂的烹饪来遮掩它的食物本色。这次，我将小番茄加入用空气炸锅烤过的鱼中，通过高温烘烤，让番茄的酸甜滋味与鳕鱼完美结合，更少油低脂。鱼经过高温炙烤，鱼皮富含胶质弹滑，肉质依然鲜嫩，入口即化；汤汁浓郁，用来拌饭，拌面，醮面包，保你吃得连汤汁都不剩。
阿拉斯加黑鳕鱼2块 圣女果300 葱2根，蒜4粒 姜2片 橄榄油适量红辣椒1个
高汤或水1杯 海盐、黑胡椒适量
食用材料
黑鳕鱼
2块
圣女果
300克
姜
2片
蒜
4粒
葱
2根
橄榄油
适量
红辣椒
1个
高汤
1杯
海盐
适量
黑胡椒
适量
步骤 2/15
把解冻的鳕鱼块去鳞片清洗后用厨房纸巾擦干。
步骤 3/15
在两面均匀抹上一小撮海盐、黑胡椒、橄榄油，码放在烤盘里，盖上锡纸，放入空气炸锅中。
步骤 4/15
选择200度烤18分钟（根据鱼块薄厚时间灵活调整）
步骤 5/15
番茄对切，蒜切片，葱切小段，姜切片，辣椒切小段
步骤 6/15
锅中放一点橄榄油，将葱花、蒜片、辣椒、姜片炒香
步骤 7/15
放入小番茄略翻炒
步骤 8/15
放一杯高汤或水，少许盐，转中火闷至西红柿变软汤汁浓郁。（喜甜口的话可以放些糖）
步骤 9/15
时间到，鱼熟
步骤 10/15
把所有番茄酱汁浇在鱼上
步骤 11/15
再盖上锡纸在锅中烤8-10分钟。也可以时间短点
步骤 12/15
吃时，撒上葱花，适当加盐和黑胡椒调味。
步骤 13/15
用把鱼压碎，就着汤汁一起吃最美味。
步骤 14/15
美美的享用吧
步骤 15/15
美美的享用吧
小贴士：
1圣女果也可以不用切用整颗的，但煮制时要经常用铲子压扁它，小番茄皮在煮的过程中会脱落，所以煮时不必刻意去皮，用大西红柿也可以，切大块就行。 2不要把鱼块摞在一起放烤盘里，码单层受热均匀。 3可以用龙利鱼制作，但要适当减少烤的时间。 4此做法，也可以用烤箱，或直接在锅中煮制。
