步骤 1/17
西贝莜面很香的，打开闻一下，就觉得好舒服。
羊肉臊子莜面鱼鱼
柚子zb
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美食故事
本来要做羊肉烤姥姥的，各种原因没做好，不过莜面鱼鱼也很美味。
食用材料
莜面
200g
开水
200ml
羊肉
100g
土豆
半个
胡萝卜
半个
蒜苔
两根
木耳
五六个
青红椒
各半个
蒜
两个切碎
姜
五六片切丝
葱白
适量
步骤 2/17
我用了200g的莜面，用等量的开水和面。
步骤 3/17
先把面条分成小块，每块就差不多食指粗的面条。
步骤 4/17
将面条揪成纽扣大小的小面剂。
步骤 5/17
用两个大鱼际搓，来回多搓几下，会光滑一些。
步骤 6/17
弄好上笼屉蒸，大约十五分钟。图是半熟的样子。
步骤 7/17
准备羊肉臊子配料
步骤 8/17
羊肉切丁。
步骤 9/17
葱姜蒜。
步骤 10/17
热油，放羊油化开。
步骤 11/17
放葱姜蒜。
步骤 12/17
放羊肉，倒入调好的汁。（生抽一勺，料酒两勺，盐半勺，糖半勺，白胡椒少许，花椒油少许）
步骤 13/17
放入配料爆炒。
步骤 14/17
还放了黑木耳，加500ml水，慢慢熬吧！快收汁的时候把蒸好得莜面鱼鱼放入煮一分钟，让莜面鱼鱼入味，最后出锅的时候加点醋，香香的！
步骤 15/17
开吃。
步骤 16/17
有点累，下夜班眼睛都睁不开，不太满意。
步骤 17/17
不过就是太饿了，不满意也吃的光光的。
小贴士：
莜面，即去壳燕麦片。生长于高寒地区，低糖，富含维生素E，著名的保健谷类。 在我国北方的燕麦产区，人们的饮食构成比较单调，有的地方一到冬天，除了土豆，几乎吃不上蔬菜，而生活在那里的人们却很少因营养不良而患病，这就当地人常吃莜面有关。我们日常食用的九种食粮中，莜面在蛋白质、脂肪、维生素、矿物元素、纤维素等五种最重要营养素的指标均居首位。燕麦中含有其他谷物所不具备的可溶性纤维、燕麦苷、亚油酸等特殊养份。可溶性纤维增加了胃内食物的粘滞性，使胃排空延迟，可以有效防止餐后血糖急剧上升。可溶性纤维又能降低小肠对糖的吸收，因此，也具有降糖作用。可溶性纤维中含有的燕麦苷，能诱使纤维素吸附胆汁酸，经肠道排出，而损失的胆汁酸需由血液中的胆固醇转变补充，所以能够有效拉动血液中的胆固醇降低。而亚油酸便于人体吸收，吸收后亚油酸与胆固醇结合成脂，进而降解为苷胆酸而随粪便排泄，从而阻止了胆固醇在血管中沉积，起到降低胆固醇，降低血脂的作用。
