步骤 1/5
莜麦粒和大米提前浸泡2小时，
莜麦粒米乳
孤
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美食故事
莜麦粒含有人体必需的8种氨基酸，维生素E的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多，它脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病。
所以健康饮食要科学，善于发现莜麦的大好用处。 麦香淡咸，早晨一杯暖暖地，我爱喝。
食用材料
莜麦粒
50克
大米
10克
水
800g
盐
1g
步骤 2/5
与水一同放入豆浆机，
步骤 3/5
利用营养糊功能，启动搅拌煮出米乳
步骤 4/5
做好放入盐搅拌即可饮用。
步骤 5/5
膳食纤维冠军
