步骤 1/7
准备食材。
花生青菜粥——冬季暖身
♡林倾陌
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美食故事
花生青菜粥和豆浆粥一样，在当地可是家户喻晓哦，还是老少喜欢的粥。
花生，花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，可提供八种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。
食材：大米150克、花生50克
配料：精盐、食用油。
食用材料
大米
150克
花生
50克
青菜
适量
精盐
适量
食用油
适量
步骤 2/7
把花生洗净，加入锅煮煮开。
步骤 3/7
煮过的花生，换水入锅，先把花生煮一会。
步骤 4/7
加入大米，煮至花生熟透。
步骤 5/7
把青菜切碎。
步骤 6/7
滴点食用油，再加入青菜。
步骤 7/7
青菜煮熟即可成功喽。
小贴士：
1、花生可以泡一下或提前煮一下。 2、水将开或开水把米下锅，要拌一下防粘锅。
