步骤 1/7
小米、莲子洗净，然后与水一同倒入锅中烧开，转中小火，再滴入几滴水飞蓟籽油。
惊蛰养生粥
彼岸花海
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美食故事
女王节要到了，温馨友情提示：注重养生，善待自己！
“一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天。” 今天将迎来农历二十四节气中最具动态画面感的节气——“惊蛰”。
人体的能量在一年中遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，惊蛰时节阳气升发，如果这个时候把身体调理好，那么一年都会有活力，否则一年都会困乏无力。惊蛰时节调理养生有三个重要的关键词：升阳气、养脾胃、排毒素。
一款简单做，大营养的养胃粥分享女王啦！
食用材料
小米
50g
莲子
12g
水飞蓟籽油
适量
红糖
适量
生菜
适量
水
600ml
步骤 2/7
生菜盐水浸泡5分钟后洗净。
步骤 3/7
手撕小片
步骤 4/7
粥煮15分钟，加入适量红糖，再煮5分钟。
步骤 5/7
加入生菜片煮开即可（留两小片装饰，生菜生的可以吃）
步骤 6/7
盛入碗中（讲究一下哈哈！）
步骤 7/7
温热了，喝吧！
小贴士：
由于小米种类不同，各人喜好的浓稠度也不同，所以米、水量酌情增减。
