步骤 1/9
准备好绿豆。
绿豆粥：以粥养生度长夏
「星辰」
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美食故事
“清明高粱小满谷； 芒种芝麻夏至豆”。 中医认为在七八月间应多吃一些健脾的食物，尤其是三伏天要绿豆、红豆等具有健脾祛湿的功效的豆类，可以去除夏季积在体内的湿气。而夏季吃绿豆还有助于清热解毒，缓解中暑。
李时珍认为“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。夏天用弱碱性绿豆熬一碗大米绿豆粥或小米绿豆粥，清凉之余还能调节身体的酸碱平衡，当真是最合时宜的首选佳品。
食用材料
绿豆
60g
小米
60g
大米
30g
清水
1500ml
步骤 2/9
将绿豆用清水浸泡2个小时以上。
步骤 3/9
小米洗净。
步骤 4/9
大米洗净。
步骤 5/9
将小米与大米放进砂锅，加入清水。
步骤 6/9
大火煮开。
步骤 7/9
加入绿豆。
步骤 8/9
再次煮开，转中小火。
步骤 9/9
煮至绿豆与米粒开花，即可熄火，食用。
小贴士：
绿豆需用水提前浸泡。
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