步骤 1/9
大米洗净，泡水30分钟；
三文鱼肠煲仔饭
花落～暗夜
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美食故事
简单又营养的一人餐。
食用材料
大米
100克
食用油
少许
西兰花
4朵
水果椒
半个
蚝油
少许
豆腐泡
适量
水
适量
珍妮珍馐三文鱼肠
2根
苦菊
半棵
美极鲜酱油
适量
仲景小红油
少许
芝麻油
少许
步骤 2/9
把大米倒入小煮锅；
步骤 3/9
加水，水高出米一节手指的高度即可；
步骤 4/9
加少许食用油拌匀；
步骤 5/9
开始煮饭咯；
步骤 6/9
饭煮好，加入洗净的西兰花和豆腐泡，焖三五分钟；
步骤 7/9
锅里放少许油，放入三文鱼肠，煎至表面泛黄；
步骤 8/9
把苦菊、甜椒放入米饭上，把调味汁（美极鲜酱油适量，蚝油少许，仲景小红油少许，芝麻油少许）混合拌匀倒入即可。
步骤 9/9
成品图
小贴士：
非常简单又好吃的一人餐，营养低脂又美味。
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