步骤 1/7
来个总汇！鸡蛋君被煮了～所以缺席
爽口苦苣橙香减脂沙拉
厚脸
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美食故事
春天到了～夏天还会远么！
食用材料
苦苣
200g
鸡蛋
一个
圣女果
100g
青椒
100g
油醋汁（或者酸奶）
10g
各种坚果
10g
亚奇籽
5g
橙子
3片
芝士片
一片
其实～材料都随你们定 喜欢什么就当什么
都是极好的
步骤 2/7
把食材都切开～
步骤 3/7
菜菜们都很干净
步骤 4/7
然后搅拌在一起！
这个撒一些盐 和黑胡椒
步骤 5/7
重要的一步！橙汁！也可以当做醋的作用！而且还有橙子的清香！
步骤 6/7
橙子的残渣也可以放里！然后加入酸奶和亚奇籽！
步骤 7/7
好了啦！
可以配全麦面包吃！
也可以配那种谷物的那种麦片！
小贴士：
苦苣 中医认为，苦苣性寒.味苦.无毒．有消炎解毒的作用．适用于阑尾炎、肠炎、子宫颈炎、乳腺炎、扁桃体炎、咽喉炎、急性黄疸性肝炎、细菌性痢疾等症。由于苦苣中的铁元素含量高，可预防贫血和促进儿童生长发育．食用苦苣菜有助于促进人体内抗体的合成，增强机体免疫力长期食用能提高人体免疫力～ 亚奇籽 A控制血糖：奇亚籽含膳食纤维较高（每12g奇亚籽含有约5g纤维） B降低胆固醇 黑胡椒 医药上也用作驱风药和用于刺激胃分泌。胡椒在东南亚热带地区有悠久而广泛的栽培史，早就被视为优良品。是印度和欧洲之间的重要贸易商品，又是交换的媒介。在古希腊和罗马还征集胡椒作为贡品。 奶酪 ，芝士是发酵的乳制品；就营养而言，芝士是浓缩的乳制品。芝士有丰富的维生素A，能增进人体抵抗疾病的能力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。芝士中的B族维生素含量丰富，可以增进代谢，加强活力，美化皮肤。 坚果 多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。补充微量元素。
