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番茄鸡肉丸子￨减脂小能手

戴沐白

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美食故事

最近大家是不是都在忙着减肥呢我想说的是，春天不减肥，夏天徒伤悲今天给大家安利一份减脂餐番茄鸡肉丸子（此处应该有掌声）虽然也是吃肉但是吃一盘也没有多少热量真的是减脂小能手现在就让我来教你做这份好吃又减脂的番茄鸡肉丸子吧

食用材料

鸡胸肉 300g 西红柿 1个胡萝卜半根玉米粒 40g 盐 5g 生抽 8ml（半勺）黑胡椒 2g 蒜 3瓣

步骤 1/10

鸡胸肉切肉末

步骤 2/10

胡萝卜切碎

步骤 3/10

蒜切末

步骤 4/10

鸡胸肉沫中加入胡萝卜碎，玉米粒，2.5g盐（半小勺），搅拌均匀

步骤 5/10

揉成肉丸子

步骤 6/10

锅里加水烧开后加入鸡肉丸子，鸡肉变色后捞出备用

步骤 7/10

锅中加油烧热，加入蒜末爆香，然后加入西红柿不停翻炒，翻炒至西红柿出汁

步骤 8/10

加入半勺生抽，2.5g盐（小半勺），1g黑胡椒粉，翻炒均匀后加入适量热水

步骤 9/10

下入鸡肉丸子，轻轻翻滚丸子，让丸子充分吸收汤汁

步骤 10/10

出锅，完成

小贴士：

1、手切的肉做的丸子真的比搅拌机搅的好吃 2、翻炒西红柿的时候可以挤压一下，这样出汁比较快 3、想减肥的小朋友记得一定要好好吃饭，零食啥的不吃就好

菜谱标签：咸咸鲜午餐含蛋白高优质蛋白优质蛋白

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