步骤 1/14
食材：牛排、黑椒粒、芦笋
鲜嫩多汁——芦笋黑椒牛仔骨
君娜
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美食故事
前段时间去香港买回一箱牛排，吃剩两块一直放在冰箱里，昨天冰箱大清洁，清出许多零零碎碎的食材，估计这几天不用再进货了，把家里的剩货食材煮完都要好几天。趁着清洁整理，加上也是换季时候，好多食材也要按季节食用较好。看着这两块牛排，还有前天买回准备做凉拌的芦笋，灵感一闪，l凉拌芦笋放弃算了，干脆做个芦笋配黑椒牛排，这是最完美组合啦~~（我把牛排斩件成一小块，做成牛仔骨，一来家里的小吃货最近不太爱吃牛排了，
食用材料
牛排
2大片
芦笋
4根
胡萝卜
小半根
鸡粉
少许
黑椒粒
少许
红酒
3汤匙
橄榄油
2汤匙
盐
少许
黑椒酱
少许
步骤 2/14
配料：红酒、黑椒酱（忘了拍照）
步骤 3/14
把芦笋根老的部分用刮皮刀去掉皮，洗净、切成小段。胡萝卜切粗条。
步骤 4/14
牛排自然解冻后斩小块。
步骤 5/14
用少许盐腌制片刻
步骤 6/14
锅里放水、一勺盐、几滴油烧开，胡萝卜先焯3分钟
步骤 7/14
再倒下芦笋大火焯3分钟
步骤 8/14
捞起沥干水
步骤 9/14
平底锅烧热，放入橄榄油。
步骤 10/14
把牛仔骨放下，整齐平铺中火煎制，两面煎至略有焦黄，表皮有所收缩，锁住肉汁。（3--6分钟左右）
步骤 11/14
倒下焯好水的芦笋、胡萝卜大火翻炒片刻
步骤 12/14
加黑椒酱、红酒、鸡粉拌炒均匀即可
步骤 13/14
装盆，撒下黑椒粒。
步骤 14/14
鲜嫩多汁的黑椒牛仔骨~~很简单！
小贴士：
煎牛仔骨时间不可过长，时间长了肉质会老影响口感。芦笋焯水也不能太长时间。
