步骤 1/7
准备好食材
降压降脂清肺❤️炝黑木耳百合❤️养生菜
抹茶
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美食故事
过年到年初三，渐渐地感觉有些吃腻了大鱼大肉，到了饭点都吵吵：不饿.......
在这里向饱腹感满满的你推荐一道爽口开胃的养生菜
❤️炝黑木耳百合❤️
黑木耳：
被营养学家誉为“素中之荤”、“素中之王”。每100克黑木耳中含铁185毫克，含铁量它比菠菜高出20倍，比猪肝还高出约7倍！！ 而且含有维生素k和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有
食用材料
黑木耳（发好的）
200克
鲜百合
150克
蒜
2瓣
鹰爪（干辣椒）
1个
香菜
少许
香油
适量
酱油
15ml
陈醋
15ml
步骤 2/7
将百合洗净，黑木耳泡好
步骤 3/7
用热水、中火煮1分钟后放凉
步骤 4/7
热锅内放入香油、蒜末和干辣椒，中火加热1分钟
步骤 5/7
将炒熟的香油、蒜末和干辣椒放入小碗，趁热倒入酱油和陈醋，搅拌均匀。放入香菜末
步骤 6/7
将烫好的黑木耳和百合放入玻璃容器，再倒入酱料。腌制30分钟即可
步骤 7/7
爽口开胃，营养美味的炝黑木耳百合就做好了。
