步骤 1/13
两个鸡腿准备好
照烧鸡腿饭
菜谱_gZASi
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美食故事
照烧是日文Teriyak的中文直译法，简单说也就是加了酱油和糖的调料汁，翻炒后挂在食材的表面，形成亮亮的糊糊。鸡腿肉嫩，不用太长的时间就能煎熟。所以我会经常用鸡腿来做照烧饭，再来一些蔬菜，这样一个人的饭食便解决了。为了让鸡腿更加入味，我将煎好的鸡腿又切成了细条，重新入酱汁里翻拌一下，这样味道就很均匀地裹在上面了。
食用材料
鸡腿
两个
米饭
一碗
西兰花
适量
胡萝卜
一段
植物油
少许
酱油
30克
蚝油
30克
白糖
10克
盐
0.5克
黑胡椒粉
3克
料酒
少许
步骤 2/13
纵向剖开
步骤 3/13
环绕着小骨那边将皮肉割开，用手将肉往大骨那边扒开
步骤 4/13
再用刀将大骨处的皮肉割开
步骤 5/13
鸡肉入小盆中，根据口味倒入酱油、蚝油、白糖、黑胡椒粉、料酒、盐
步骤 6/13
充分混合均匀，腌1小时以上，中途可翻几次身，便于入味
步骤 7/13
腌肉快结束时，可以将少许的西兰花、胡萝卜片焯水，过凉备用
步骤 8/13
平底煎锅中放少许油，中火，先将鸡皮那面朝下，煎出油后，再煎另一面；两面交替着煎，直到鸡肉成熟取出，晾一晾后可以切成条，也可以不切
步骤 9/13
腌肉汁倒入锅中，小火煮开
步骤 10/13
将切好的鸡肉条重新入锅中，均匀地裹上酱汁便可出锅
步骤 11/13
米饭装盘，鸡腿肉、西兰花、胡萝卜片分别入盘。
步骤 12/13
成品欣赏
步骤 13/13
成品欣赏
小贴士：
鸡腿肉提前腌，更易入味； 调料可以根据个人口味进行调整； 鸡腿可以切条后与酱汁混合，也可以完整的一块放在米饭上，再将煮开的酱汁浇在肉和米饭上。
