步骤 1/7
将青豆粒放入开水中煮熟，去掉青豆粒表皮，手一搓就掉了，青豆仁放入料理机中加少许牛奶，打成泥
【青豆泥燕麦粥】一抹小清新
浅夏
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美食故事
早餐粥是很好的选择，可以摄取一定量的膳食纤维，帮助消化，对肠道很好。燕麦片是全谷物的良好来源，能够完整保留谷粒所具有的胚乳、胚芽、麦麸和营养成分，口感很香醇，只需要在麦片中加入适量的温水或温牛奶搅拌3分钟后即可食用。搭配青豆营养更全面，青豆既富含植物性蛋白质，又有非常高的钾、镁元素含量，维生素B族和膳食纤维特别丰富，同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，对于保护心脑血管和控制血压
食用材料
即食燕麦片
35g
热牛奶
1杯
毛豆仁
1把
蜂蜜
适量
步骤 2/7
取35g即食燕麦片
步骤 3/7
倒入热牛奶泡3～5分钟（根据个人喜好的稀稠度调节牛奶分量）
步骤 4/7
将青豆泥倒入燕麦粥中，搅拌均匀即可
步骤 5/7
成品图，根据个人口味加适量蜂蜜
步骤 6/7
成品图
步骤 7/7
成品图
小贴士：
1、最后搭配个人喜爱的水果，营养均衡的燕麦粥get 2、建议燕麦粥浓稠一点，便于支撑装饰水果
