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芦笋蟹肉棒沙拉

封了心

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美食故事

芦笋含有丰富的维生素以及叶酸、硒等微量元素，用芦笋和蟹肉棒制作的沙拉，清淡高营养

食用材料

芦笋 100g 蟹肉棒 1包红黄彩椒各1/4 洋葱 30g 沙拉酱 30g

步骤 1/8

食材准备好

步骤 2/8

芦笋去掉根部老皮

步骤 3/8

切四段

步骤 4/8

蟹肉棒切成块

步骤 5/8

芦笋用加了油和盐的沸水中焯水，捞出用冷水冲一下，颜色会比较翠绿

步骤 6/8

洋葱、红黄彩椒用黄油或者橄榄油煎一下

步骤 7/8

把所有食材取出，放一点盐和黑胡椒

步骤 8/8

挤上沙拉酱拌匀即可。

小贴士：

食材都是比较淡的，可以少放一点盐，口轻的直接用沙拉酱调味即可。

菜谱标签：芦笋蟹肉棒沙拉沙拉

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