步骤 1/8
准备食材。
健身补给餐
爱情?
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美食故事
鸡胸肉是训练后半小时到一小时之内补充蛋白质的首选。
作为一名健身狗看到有很多人说吃什么鸡胸沙拉，蔬菜沙拉来代替正餐减肥的说法，我却不敢苟同了。因为沙拉本身就是热量极高的食物，如果要减肥就要控制热量和脂肪的摄入量，那么我们来做健身餐也要务必注意到这一点。
想要健康减肥没有捷径可走，只能注意饮食和多做运动，增加肌肉含量，提高自身的基础代谢。
跟大家分享节食减肥的危害：
危害1：优质蛋白
食用材料
鸡胸肉
200g
牛油果
1个
胡萝卜
20g
甜玉米粒
20g
芹菜
20g
圣女果
20g
生菜
1片
姜
2片
盐
适量
料酒
1勺
味极鲜酱油
1勺
椒盐或黑胡椒
少许
步骤 2/8
鸡胸肉洗净去膜，从中间片开，成两片（太厚不易熟），切花刀，加入姜丝，1勺料酒，1勺味极鲜酱油，少量盐，腌制10分钟。
步骤 3/8
牛油果去皮切片，芹菜洗净切小段，胡萝卜洗净去皮切小丁，和玉米粒一起入开水焯熟备用。
步骤 4/8
平底不粘锅预热，不用放油，将腌好的鸡胸肉下锅中小火煎，不断翻面。
步骤 5/8
煎至两面金黄即可。
步骤 6/8
将煎好的鸡胸肉一部分切成丁和焯熟的蔬菜混合在一起。另一部分单放。
步骤 7/8
在盘中铺一片生菜，摆盘，根据口味撒点椒盐或黑胡椒即可。
步骤 8/8
先吃水果和蛋白质，剩下的用生菜包起来大口大口的消灭掉，味道很不错呢。
