步骤 1/9
准备食材
牛油果鸡肉藜麦拌饭
A天蓝蓝白云锁那
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美食故事
夏日体重大作战，不用吃草也能瘦5斤
谁说减肥只能天天吃草和水煮青菜，还有很多适合减脂吃的食物，比如藜麦。
藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0，不含麸质，低脂，低热量，好消化。
总的来说就非常适合减肥期间吃
藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香，藜
食用材料
藜麦
2人份
洋葱
1个
西红柿
1个
鸡胸肉
1块
熟鸡蛋
1个
玉米粒
适量
牛油果
1个
甜椒
1个
步骤 2/9
藜麦洗净后放入水中，中火煮15分钟左右，煮至透明即可，捞出沥干水分备用
步骤 3/9
鸡肉洗净，擦干水分，切成块，油热后放入鸡肉翻炒，变色后盛出
步骤 4/9
油热后放入洋葱煸炒，依次放入彩椒，玉米粒，西红柿，鸡肉翻炒
步骤 5/9
适量生抽，五香粉，孜然粉，墨西哥辣椒粉，黑胡椒，盐，拌饭酱调味
步骤 6/9
牛油果，鸡蛋切块，和藜麦一起放入锅中翻拌即可出锅
步骤 7/9
来一口
步骤 8/9
做早餐和午餐都不错
步骤 9/9
成品图
