步骤 1/8
银耳 莲子 洗净泡发两小时
中间换两次水可去除大部分硫磺
木瓜银耳莲子百合羹
xia
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美食故事
木瓜其味道鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效。还含有胡萝卜素和丰富的维生素C，有很强的抗氧化能力，能帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。配上银耳红枣莲子百合枸杞 更是护肤润燥
在这个秋冬交替的季节特别干燥，多服用木瓜银耳莲子羹有助舒缓皮肤干燥 喉咙干痒等症。
食用材料
银耳
15g
莲子
20g
红枣
6颗
枸杞
10g
冰糖（个人口味）
30g
百合
70g
木瓜
半个
步骤 2/8
准备红枣 枸杞 木瓜切段
步骤 3/8
泡发的好银耳莲子放砂锅 加2升水 放红枣 ，大火烧开转小火焖煮40分钟左右至银耳莲子软烂
步骤 4/8
加百合 枸杞继续炖煮10分钟
步骤 5/8
放木瓜再煮5分钟即可
步骤 6/8
另一半木瓜，勺子挖掉种子，挖去部分果肉，刻出花边
步骤 7/8
营养丰富 润肤养颜，MM们要多吃哦
步骤 8/8
漂亮吧！
小贴士：
银耳和莲子 在烘干的过程中都使用硫磺熏制的 有部分残留，虽然在食药监的标准以为，但还是少吃为妙，买回来的银耳莲子可以晾晾晒晒或者吃前用清水泡两个小时 就可以去除百分之80的硫磺
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