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低脂全麦鸡蛋金枪鱼午餐肉蔬菜三明治

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美食故事

饿了一夜早上最想做的就是，把所有想吃的东西都放一起，然后一口咬下去～

食用材料

捷森全麦面包 1片鸡蛋 1个水浸金枪鱼罐头 1罐火腿午餐肉 40g 洋葱 60g 小黄瓜半根圆生菜 100g 减脂蛋黄酱 2勺黑胡椒适量

步骤 1/10

第一步是煎面包，第二步万年不变的煎午餐肉

步骤 2/10

煎蛋，因为后面拌金枪鱼需要洋葱，所以留了一个洋葱圈煎鸡蛋用

步骤 3/10

切洋葱黄瓜

步骤 4/10

金枪鱼罐头开个小口，把水都沥出去

步骤 5/10

金枪鱼、洋葱、蛋黄酱、适量黑胡椒拌一起，如果不放洋葱直接在罐头盒子里拌就好了，拌的时候把大块儿的鱼压碎

步骤 6/10

铺金枪鱼，剩下的还可以做饭团

步骤 7/10

铺黄瓜和午餐肉

步骤 8/10

放鸡蛋

步骤 9/10

放生菜和另一半面包，催眠自己这就是好几层楼的爆浆手工汉堡

步骤 10/10

吃早餐啦

菜谱标签：三明治

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