步骤 1/10
南瓜洗净去皮去籽，切块。
南瓜燕麦奇亚籽粥
v聚聚
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美食故事
南瓜是我们平时餐桌上经常会出现平民价格的蔬菜。价格虽低，却含有多种营养素，被称为“营养全能王”。
妈妈种了好多南瓜，带了一个好大好大的南瓜给我们，到底要怎么吃呢？小伙伴们给个建议吧！老妈说用破壁机打成南瓜糊，营养又易消化。
宝宝说用烤箱焗芝士南瓜。
老爸说放蒸箱蒸，做馒头。
我说那我们今天先来个燕麦奇亚籽南瓜粥吧！老人孩子都适合！
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子。主要产于墨西哥南部和危地马拉等
食用材料
南瓜
400克
燕麦
30克
奇亚籽
少量
冰糖
1块
水
适量
步骤 2/10
放入破壁机中。
步骤 3/10
加入燕麦和奇亚籽，
步骤 4/10
这是奇亚籽，因为奇亚籽的吸水能力强，能够膨胀刺激肠道蠕动，减轻了肠道对有害物质的吸收，起到了排毒养颜的作用。
步骤 5/10
加入两三块冰糖或红糖。
步骤 6/10
加水至1000毫升左右，太多会溢出。
步骤 7/10
启动浓汤键。
步骤 8/10
20分钟以后就可以了。
步骤 9/10
一碗热腾腾、带着南瓜浓香和甜味的燕麦奇亚籽南瓜粥。
步骤 10/10
成品图
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