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全麦三明治 - 390kcal

温柔似野鬼

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作为无淀粉会死星人，三明治简直集口感与营养为一体～自己做的就是实惠，好吃，安全又放心=w=这一款可顶一顿饭，热量只有390kcal哟

全麦切片面包 2片 cheese片 1 火腿片 1 青椒 half 鸡蛋 1

步骤 1/4

全麦面包片扔进烤箱或者多士炉，烤箱180度10min左右，多士炉大概3min

步骤 2/4

烤面包的同时，将锅烧热，放少量油，关小火，打一个鸡蛋进去，盖上锅盖。

步骤 3/4

煎鸡蛋的同时把青椒洗干净，取一般切成小丁。随时关注煎蛋，小心糊了。

步骤 4/4

在一片烤好的面包上依次码上ham，青椒，鸡蛋，cheese片，然后再把另一片面包盖上就完成啦～烤面包的热度会把cheese融化简直太美好QvQ【可沿对角线切半，慢慢享用。

小贴士：

因为控制热量的关系，我没有加任何sauce～因为cheese片和ham的咸度已经够了噢～想加ketchup或者mayonnaise的可自行随意QvQ

菜谱标签：主食三明治早餐外国的