步骤 1/4
锅中加水烧开后，下荞麦面条煮开后关火加盖焖3－5分钟至熟。将面条捞起过两遍冰水，再次捞起放在大碗中加入1勺玉米油，拌匀防粘连。
素什锦荞麦冷面
瑞伊
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美食故事
古人说：“五谷为养，五果为助，五菜为充。”毛衣觉得吃得健康就是要顺应自然规律，均衡摄入营养！
现在一年四季都可以吃到各种各样的蔬菜，可应季的蔬菜吃着味道才是最好的！这盘荞麦冷面用到的胭脂萝卜和莴笋都是春天里最鲜嫩的蔬菜，不止口感脆嫩，而且营养丰富。莴笋含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，特别是对缺铁性贫血病人非常有利。胭脂萝卜有清热解毒，健胃消食，化痰止咳，顺气通便的功效。荞麦中含
食用材料
荞麦面
100克
胭脂萝卜
1个
莴笋
1小段
胡萝卜
小半根
紫甘蓝
1片
香醋
1勺
生抽
3勺
麻油
1勺
辣椒油
1勺
玉米油
1勺
步骤 2/4
将胡萝卜，莴笋和紫甘蓝洗净切丝，胭脂萝卜切片。（不喜食生胡萝卜的可以在开水中焯一下）
步骤 3/4
将1勺香醋，3勺生抽，1勺麻油和1勺辣椒油混合成料汁。
步骤 4/4
将荞麦面条，蔬菜和料汁拌匀即可。
小贴士：
蔬菜可以根据自己喜好适当增减，加入鸡丝，绿豆芽和西葫芦也很好吃。 不能吃辣的可以不加辣椒油，但味道层次会有不同。
