步骤 1/12
南瓜取掉顶部，用勺子挖出南瓜肉，去掉瓜瓤的部分。
满满蔬菜的贝贝南瓜焗饭，好吃好玩又健康，给宝宝补充夏日营养
ジ小魔女ザ
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美食故事
贝贝南瓜来自日本，是南瓜中的佼佼者，不仅模样可爱还营养丰富。
低热量，清甜可口，尤其适合夏天给宝宝吃。
今天就用可爱的贝贝小南瓜作为容器，加入多多的蔬菜和奶酪，混合香米饭，给宝贝一顿意大利式的美味。
插上可爱的小插牌，华丽丽的让宝贝觉得天天都是节日大餐。
食用材料
贝贝南瓜
4个（每个约300克）
菜花
100克
小香肠
100克
蒜泥或蒜碎
1小匙（1瓣蒜）
煮好的米饭
400-500克
马苏里拉芝士碎
200克
小番茄
3-4颗
步骤 2/12
准备好切小块的南瓜肉、菜花少许、小香肠少许。
步骤 3/12
锅烧热放少许植物油，下1大匙蒜泥（或蒜碎）炒香。（建议不要省略蒜，炒香后的蒜和芝士焗饭非常搭）
步骤 4/12
下入南瓜和菜花炒匀。
步骤 5/12
放入少许水，加盖焖煮1-2分钟至食材熟软。
步骤 6/12
放入小香肠，盐、糖、黑胡椒碎、*欧芹碎炒匀。
步骤 7/12
继续放入香米饭一碗（约300克），拌炒均匀。
步骤 8/12
在挖空的贝贝南瓜里先铺一层米饭，再铺一层芝士，再铺一层米饭，再铺一层芝士。
步骤 9/12
顶部放上小番茄片，再撒少许芝士。
步骤 10/12
放入烤箱，180度15分钟即可。
步骤 11/12
开吃吧！
步骤 12/12
撰写制作步骤
小贴士：
马苏里拉芝士就是做披萨用的芝士，烤出来之后是可以拉丝的，一般在大超市冷藏区都能买到。 没有马苏里拉的话，用早餐那种芝士片切碎也可以，虽然不能拉丝不过味道也一样好吃。 欧芹碎没有也无所谓，放干罗勒碎也好吃，不放西式香料也没问题的。
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