又到了要露肉的季节了，什么饱腹呀，怎么不增肥呀，管住嘴迈开腿呀，爱美之心人皆有之嘛！因为整个18年的自己都在与减脂，塑形，增肌做抗争……到目前为止光跑鞋退休了三双，每双鞋的跑量在700公里+……从原来的跑步是为了减肥，到现在的跑步是为了健身，过程是漫长，收获是幸福的，在跑道上也认识了一群可爱的小伙伴们。
这道菜也是自己为自己在掉肉开始的前三个月，也是最难熬的减脂期间做的，嗜辣嘛！那时觉得吃上它是
璃安.
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黄瓜可以说是夏日里蔬果的代表，凉拌黄瓜做法简单，清脆又爽口。总是听很多朋友问自己拌的黄瓜为什么没有饭店的好吃？其实凉拌黄瓜看似简单，也有很多小技巧的，喜欢的朋友可以参考一下。
与传统的拍黄瓜相比，小姿还在里面加入了洋葱、木耳，对人体抗癌、防癌、抗衰老有保健作用。同时，这些蔬菜对食品具有保鲜防腐作用，因而它们是很好的抗氧化剂。同时给这个凉拌菜增添了更浓郁的味道，让平凡的拍黄瓜变得不平凡。
小奶kun
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豆腐有素肉之美称，它有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。豆腐还有助于减肥，冻过的豆腐会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏人体内积存的脂肪，冻豆腐虽然经过冷冻，但是营养成分不会受到破坏，不会造成明显的饥饿感。所以，多吃豆腐，尤其是冻豆腐，对于爱美的减肥人士还是很有帮助的。豆腐对更年期女性有食疗作用，女性到了一定年纪雌性激素分泌不足，易出现更年期综合征，专家发现，豆腐中含有大量的雌激素——类黄酮
顾瞬
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以前住的居所附近有一家卖豆制品的，豆腐和豆腐皮做的都很好，我经常去买，豆腐皮挺大一张的，每次我都买好几张，然后分成小份用保鲜袋装起来冻在冰箱里，这样家里没菜的时候，就可以随时取出一些来吃了。最近天气热，都不想吃炒菜，简单的小凉菜最受欢迎，所以这黄瓜拌豆腐丝几乎每天都会拌一份。
大哥
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Instagram大热推荐第二波—Detox water（健康排毒水）。它是时下年轻人大爱的一款Homemade健康饮品，也可以叫做Infuse water / Spa water。做法极其简单，味道却给人大大的惊喜。零添加，貌美如花，是炎热夏季的完美拍档。同喵喵一起做起来吧！
Minus One
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